学习与“应该自我”和谐相处(一)

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摘要：“应该自我”是关于“我应该是一个怎样的人”的观念，“应该自我”的信念越强烈，个人感受到的压力就越大，从而心理越容易失衡。日常生活中，人们许多心理压力都与“应该自我”有直接的联系，学习与应该自我和谐共处，对于维护心理健康有积极意义。
　　关键词：应该自我
　　
　　一、生活中的例子
　　
　　在日常的生活中，我们受到“应该自我”的影响而导致内心失衡的例子有很多。如很多人都有这样的经验，要在大庭广众下发言或多或少都会有些紧张和焦虑，对于不是十分自信的人来说，一般不大愿意主动发言，他们体验到的焦虑感就更强烈些。这是什么原因造成的呢?一般认为是他们太过于担忧自己表现的结果了，害怕表现不好影响别人对他们的评价而造成的。的确，这种解释有一定的道理。越是担心坏结果出现，就越容易联想到失败的情景，消极的联想引发了消极自我观念，自我观念越消极，就更强化了对坏结果的担心，因此容易更焦虑。从表面上看，似乎是消极的自我概念引发了焦虑的产生，但其实，消极的自我概念背后还隐藏着一个“应该自我”，它才是焦虑产生的真正“元凶”。害怕他人不好的评价，其意思是说“我应该表现好”、“我应该受人喜欢”、“我不应该丢脸”……。“应该自我”的信念越强烈，个人感受到的压力就越大，从而心理越容易失衡。
　　再如，对考试焦虑的学生，往往也是受“我应该考好”，“我不应该辜负××的期望”、“我一定不能失败”等信念影响，而造成心理压力过大、焦虑不安的。细细去体味，你会发现，在我们做任何事时，内心总会有个“应该自我”的声音，不断鞭策、评价和议论我们，有时它被看成是理所应当的，又有时它隐藏得比较好，而没有引起我们的关注。许多心理压力的形成都与“应该自我”有关，发现这一点，对我们平衡心理的失调有极为积极的意义。
　　
　　二、认识“应该自我”
　　
　　“应该自我”这个概念对很多人来说或许是个新名词，它与“理想自我”一样，都是一个人自我概念中的重要组成部分。“应该自我”是关于“我应该是一个怎样的人”的观念，如我应该受人尊重；我应该考试过关；我应该赚更多的钱，等等。
　　应该自我(ought self)这个心理学概念的提出，最早可以追溯到著名精神分析心理学家Freud的人格结构理论。Freud认为人格由“本我”、“自我”和“超我”三部分构成，其中“超我”就是“道德化了的自我”，是从自我中分化出来的人格最文明的部分，包括自我理想和良心两个部分，它是依照社会的法律观念、道德观念、宗教观念和社会习俗来行事的。可以看出，超我包含有应该自我的内容。Freud还认为只有三个“我”和睦相处，保持平衡，人才会健康发展；一旦发生冲突，引起失调，就会导致心理问题的产生。
　　在当今心理学的研究中，正式开始对应该自我进行定义并系统研究的是Higgins(1987)，他提出的自我差异理论认为，实际自我与应该自我的差异容易导致个体产生焦虑相关的情绪，如忧虑和紧张。
　　可见，应该自我对个人的心理健康有重要影响。