咖啡因对生育有影响吗

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咖啡因会穿过胎盘，进入胎儿的循环系统，可是对胎儿究竟有什么样的影响至今尚不清楚。但经常喝咖啡的孕妇，其流产率要比一般孕妇高。

迄今普遍认同的是最好在怀孕前和怀孕期间不要饮用咖啡，或一天的饮用量不超过2杯。另外，咖啡因并不是只存在于咖啡中，汽水、茶和巧克力里面都含有咖啡因。同时要留意的是，咖啡馆中现煮的咖啡所含的咖啡因远比速溶咖啡高得多。因此，在怀孕前和怀孕期间最好放弃或少饮用含咖啡因的饮料和食物。

怎样减少咖啡因摄入量

如果你决定戒掉咖啡因，要慢慢逐渐减少，以避免出现戒断症状，如疲劳和头痛等。

开始的时候，你可以改喝半脱咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的饮料。或者，在家里自制热饮时，煮淡些或煮时间短些，以减少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜欢喝杯英式红茶，就把茶包在水中浸泡1分钟，而不是5分钟，这样可以减少多达一半的咖啡因。

一旦你习惯了只有很少或没有咖啡因的生活后，可能会发现，热牛奶加点糖，就能成为很好的咖啡替代品，而且里面的钙对你也有好处。