大学生心理拓展活动心得体会
详细内容
'第一篇大学生心理拓展活动心得体会
《2016心理拓展训练心得体会》
心理拓展训练心得体会
对于心理拓展我之前是没有什么概念的，通过参与了这个课程后我对它有了一定的了解，并在参与过程中更加深刻地体会到心理拓展的具体内涵，同时获得了很多的心得和体会，也对事物有了新的想法和认识。
还记得在第一堂课时，同学们都互相不认识，老师给我们的第一个任务就是组队，选队长，起队名，编队号和队歌，时间是50分钟。一开始大家都很腼腆，就连选队长都花了很长时间，渐渐大家觉得不能再羞涩了，不然时间很快就过去了，于是有人开始主动起来，并顺利选好了队长，接着我们也完成了后面的任务。这节课似乎过得很快，50分钟不知不觉就过完了。其实，如果你跟一个没有参加过心理拓展的人说这个活动需要50分钟，也许他会认为时间很充足，但当你真正参与了你才会体会到，在陌生的团队中是有很多东西需要克服的，陌生感、羞涩感、不适应感等等。另外，我认为选队长是这次活动的关键，一个团队只有有了一个带头的领导者才能将活动有秩序有条理地开展下去。事实上，任何一个团队中领导者是不可或缺的，而确立领导者的威信是很艰巨的工程，需要有一定的智慧并懂得说话的技巧，以取得其他队员的信任。
接下来的一堂课我们玩了同心鼓，以前没有接触过，当看到那个四面都有绳子的鼓时我甚至不知道是怎么玩的。经老师介绍后才知道玩法，并且老师说让我们努力用鼓颠球争取超过别人的记录60几个，当时我们惊呆了，觉得那是不能做到的，可是在队员们逐渐磨合和总结后，我们突破了自己，并收获到了成功的喜悦。之所以说同心鼓，也就是要所有成员都同心协力，相互信任和配合，并不断地在实践中摸索方法和技巧，最终实现自我超越。团队精神是一股无形的动力，它激励着每一位队员默默地为团体奉献着自己，推动着每项任务的完成。这个游戏让我想到一句话“没有做不到，只有想不到”。从一开始的吃惊道突破自我，这一变化让我体会到一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员的群策群力、鼎力相助，才能最终完成团队的目标，同时，要认识自身潜能，增强自信心，提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。我们相信温暖的团队，合作的力量，创新的魅力，开放的思维，所有的这些都将陪伴我们的每一个队员获得成功，在以后的生活工作中对我们打造一个更加精彩的人生也起着潜移默化的影响。
时间过得很快，转眼心理拓展课程已经要结束了。最后一次的活动是踩雷，这次的影响是最深刻的，在游戏快结束时我们队还一个队员都没能顺利通过雷区，结果是另一个团队先通过，诀窍就在于有一位队员突破的了惯性的传统思维，大胆地尝试走了红区，才得以通过。这个游戏既好玩又有着深刻的启迪意义。我们在现实中大多数情况下都是生活在惯性思维和经验主义中，这样虽然能够让我们少走许多弯路，但是也有很多情况是需要突破原有的思维圈，去探索新的路线和方法的。而那个愿意并勇敢尝试突破的人，必定是一个富有创新精神，不断挑战自我的人，这样的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。这就更加提醒我们，在现实生活中只有强化探索精神与创新意识，培养进取心，才能在竞争中成为赢家。
训练虽然结束了，但它给人带来的影响和思考却是深远和延伸的，通过参与该课程使我增强了自信心，磨练了战胜困境的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识和责任心。参与中每个人也都感受到了团队的力量，活动加强了相互的交流和沟通，增强了团队的凝聚力，让我体会到：没有完美的个人，但是可以有完美的团队；人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的。我想这次经历一定会在今后的生活工作中给我带来很大的帮助和启迪。
心理拓展训练心得体会[一是要有团队精神。面对4米高的毕业墙，仅靠个人是无法翻跃，但经集体策划，齐心协力，我们28人终于越过了毕业墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。在现实社会中、在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。
二是要有上进心。无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力。
三是要有感恩的心。实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。
通过这次拓展训练，感触颇多，还尚需时日仔细梳理，尚需在今后的工作中去更加深刻地体会。拓展训练不仅拓展了我
们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉睡的一些潜能。它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去领悟，自己去提炼。
心理拓展训练心得体会[没有完美的个人，但是可以有完美的团队；人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的。带着我们思考，带着我们的收获，用于我们的教学实践，管理实践，该是多么美丽的一件事情啊！
心理拓展训练心得体会[拓展训练培养团队协作，考验自身意志品质等。可是实际参加过拓展训练之后，让我真正懂得了拓展训练的意义不仅在于让人认知团队协作的意义和自身的意志品质，而且最关键的是让人彻底懂得团队中领导的领导艺术、人与人之间的协作、团队计划及人与人沟通的价值。拓展训练项目中针对军人教育的特点特别设计了几个训练项目，从不同的角度为我们全体学员展示了拓展训练的意义。经历了背摔、雷阵、红黑对决、孤岛泅渡、过电网、盲阵、求生墙等项目的训练，让我对团队的领导、协作、计划、沟通四个方面有了更深层次的理解。(1)团队领导。任何一个团队中的领导都是不可或缺的，一个领导的产生可能有各种方式，但领导权威的确立是需要一个艰辛的过程。一个领导必须拥有超越常人的才华和机智，同时还要拥有坚定的意志和沟通的技巧，当然语言表达能力也是必要的。通过这种活动，我意识到领导在团队中要发挥出领导艺术，需要平常工作中不断通过各种活动加强自身修养、培养良好的沟通习惯、凡事要能够事先确立好周密的计划并能够将计划内容让同事全盘领悟，切忌盲动和不沟通。
（2）团队协作。纵观我们这次拓展训练所完成项目，几乎没有一个不是靠团队协作来完成的，合作使我们融入团队，合作使我们力量大增，合作使我们真正认识到团队的重要性，正象有人说的：不要以为你什么都行，离开团队，你可能一事无成；也不要以为你什么都不行，有了团队，你也许什么都行。这让我体会还有很多，但真正理性的分析可能不是一次拓展训练就能总结得出来的。
（3）团队计划。一个成功的团队，不仅要有好的领导和协作精神，而且还要有好的计划，并且每个团队的成员都要能够自觉的厉行禁止，坚决的执行计划。只有每个个体都能够严格遵守计划，才能够让事情的发展更加顺畅些，才能够让大家形成合力，从而无往而不胜。
（4）团队沟通。团队有了领导、协作精神、周密计划，还不足以使得团队拥有好的工作效率，还不能缺乏良好的沟通方式和沟通渠道。人的行为都有一种惯性，往往会按照习惯去完成一件事情，从而主观认为这样那样是对的，沟通不畅，最终导致效果不理想。在孤岛泅渡的训练项目中，就发生了太平岛的队友习惯性的完成自己的任务，而忽略了整个队伍最关键的泅渡任务。沟通中一定要打破常规思维，主动思索任务主旨，并采用合理的方式达到沟通目的。
经过这次的拓展训练，我深刻认识了作为一名军人，一定要拥有常人没有的素质、品质，要打破常规思维、克服自身的不足，积极与他人沟通协作，才能让自己在相应的领域里取得成功。总之，心理行为拓展训练是新时期提高我军部队战斗力的有效途径，全面开展心理行为训练是当今部队训练发展的必然趋势。
第二篇大学生心理拓展活动心得体会《2016大学拓展训练心得体会》
大学拓展训练心得体会
2002年3月我们班级组织一起去明阳天下拓展训练。说起了拓展训练我们已经很熟悉了，因为在去年的中秋我们班级也组织过一次拓展训练。那一次拓展给我们的感受非常的深刻，至今还记忆犹新。
这一天我们班级来得比较早，所以来到的时候并不多团队在进行拓展训练。进入了明阳天下拓展我们就被教练带领着来到了雷锋广场，在这里教练跟我们讲述了拓展训练的纪律及注意事项，然后我们就开始了拓展训练。
我们的第一个拓展训练项目就是“珠行万里”，这个项目我们没有玩过，所以对此非常感兴趣。班级150人被分成了5个小组，每一个小组都可以得到30个轨道板和两个目标圆球，还有一个小铁桶。拿到了工具之后，教练给我们十分钟的时间进行商讨攻略。在十分钟的时间里，团队的每一个人都非常努力想办法，最后通过共同认定选出了两个最可行的方法。众人的智慧是可怕的，我们团队刚刚开始的就远远超越其他的团队。经过一番努力，最后我们团队获得了冠军。虽然这次项目竞争赢得比较轻松，但是我们都明白这是团队努力的成果。如果没有团队相互合作、共同努力，根本就不可能获得冠军。这个拓展项目让我们明白了一个道理，“无论做什么事情，都要明白我们是一个团队，要相互帮助、共同努力、共创未来”。
“孤岛求生”这个拓展项目是令我最难于忘记。我们小组的25个人站在那个只有1平方米的水中小台里，最外围的人手拉手形成包围桶，人挤人根本无法动弹，想要从站台中返回到起点好像根本就是不可能的事。这时候我们再次发挥了团队的智慧，一起想办法离开站台返回起点。我们尝试了十几种办法还是没有人可以离开站台，但是我们没有丝毫的放弃，彼此之间鼓励对方，对他说“你是最棒的”。之后我们不断地尝试每一种方法，十分钟过去了，我们终于找到通关的关键，最后我们成功离开了水中站台。
经过了这一天的明阳天下拓展训练，我们同学之间的感情更好了，团队精神也得到了强化。
大学拓展训练心得体会[你们辛苦啦！本次拓展训练总裁23班的同学们，在现场没有老总没有高管，同学们都热情的，用心的，积极的参与其中。大家齐心协力的卖力的
工作，面对困难，我们没有轻易放弃！而是充分利用各有所长的特点，彼此互帮互助，闯过一道道难关。当然在工作的过程中也存在了一定的疏忽和缺陷，但大家没有固执己见，而是迅速反思，重新调整战略决策，拓宽解决问题的途径。充分体现了同学们的创造力，凝聚力！
这次活动带来的不仅仅是为人处事的收获，更多的是感恩、感动！同学们压力的释放，久违的童真，真情流露，开心可爱的笑容！
我们一生中会经历各种各样的波折与磨难，我们抱着勇于挑战，永不放弃的精神，相信我们今后的人生道路会越走越顺，越走越宽！
大学拓展训练心得体会[“这次素质拓展营活动，我们不仅得到了快乐，而且学会了户外交流与合作，这有助于我们素质的提升。通过这次活动，我们真正体验了洪战辉的七种精神。收获的不仅是快乐，还有和同学们的友谊，那是平时在寝室睡觉所收获不了的。在大学，不是只读书，还要培养自己的能力，学会怎样做人。当今社会，大学生的素质令人堪忧，可能这也与身边的环境有关，但是多参加学校的活动总是好的，特别是能提高学生的能力，品德，不至于大学毕业后还不知道自己的理想是什么?还不知道自己的人生观价值观，还不能靠自己的能力找工作，还要靠父母养活。如果是这样，还不如现在多参加学校的有关于能力道德培养提高的活动，借助这些活动提高自己的能力。
培养自己的能力很重要，积极参加能提高自己能力的活动，你会在这些活动中收获到自己平时在书本上无法收获的东西。
素质拓展训练虽然是短暂的，但我相信这些的活动意义是深刻的，在我们的实际工作中，我们也要发挥团队精神，为自己的成长和腾飞不懈努力，在乐趣中开启智慧的大门。
我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神非常重要，我们需要互相帮助和协调。团队精神的培养是今天的重点之一。
团队项目不是靠一个人的能力就能很好地完成的，只有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好，。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。
我们每一队的表现都非常好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。
通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。
生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。
所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，只有
你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。
岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。
时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。
让我感悟到的实在太多太多，感悟快乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，学会感恩和知足!
第三篇大学生心理拓展活动心得体会《2016学生拓展训练心得体会》
学生拓展训练心得体会
各位领导老师，各位同学，大家好！
我是来自九四班的余欣，今天借用课间操的时间，给大家分享一下拓展训练的感想。
一年前，我们去了始祖山进行为期三天的拓展训练。三天时间并不长，而那段短暂平凡的时光，却因为这一次实践而变得富有意义。从练军礼，到拓展延伸。这些过程虽累却难忘，为我们人生旅途中又添了一笔宝贵的财富。
最震撼的莫过于团队墙，无数次感动的瞬间忍不住流下了泪水，更有多少次眼泪在打转只是没有让它流下。那天，平时学习的激烈竞争消失了，取而代之的是大家的心连心。能同大家一起真情落泪，感觉生活是如此美好。或许，只有我们一起经历过这种幸福的人才会有这么深的情感，因为我觉得只有亲身站在墙下尽情的挥洒自己的那份热血、那份团结，才能将内心的情感真挚的展现出来。从这次实践中，我感受到的是：在生活中，不管我们所处的是怎样的环境，不管是否有人可以帮助自己，不管所要面对的是怎样一种挑战，我们都可以做到去坦然的面对自己的行与不行。
而到今天，已经过去一年的时候，心中依旧有很多感受，在这一过程中或许我们都喊过累喊过苦，心里却很甜。一切总是在怀念的时候，变得那么好，那么留念，那么惆怅。诚然，此刻我心里充斥着快乐与回忆，经验与感受。这些美好的回忆，是我们多么不愿丢失的财富。感谢学校帮助我们出版纪念册，使这些宝贵的财富在漫长的岁月中得以永久的保存。
我总是在想，当时光一晃而过，我已不再年轻，经历过人生沧海桑田，而我还能倚在窗前，安详的翻阅着这本青春的纪念册，然后在脑海中呈现一张张画面，回忆着，寻找着，我又能想起这段已封尘的时光，想起曾经一起生活三年的老师、同学，和那个稚气未脱的自己，在这校园的天空下玩耍，学习，然后共同成长······
恍惚间，我又回到现实。立足于当下，我们的面前正横着一座大山——中招考试。梦想就在前方，成功就在前方，各位九年级同学们，让我们努力拼搏出一个最好的自己，越过这座山，然后怀抱着回忆与梦想，走过初中生活，走向未来！
学生拓展训练心得体会[让我们初初体验了团队合作的重要性，大家都很快就成为了一个高效团队，彼此不再那么拘谨，在活动过程的几次失败，让我想到了工作中的问题，往往很多计划好的事情，都会因为变化而最终达不达预期目标，只有不断调整，不断改进，在过程中学习才能最终完成任务，另外在创新意识方面也得到不错的提升，创新总是带来更好的效果。高空行走：挑战自我，战胜自己，自己才是最大的敌人，战胜了自己就没有战胜不了的困难！走上高空腿就不由自主的颤抖起来，潜意识的恐惧占据了大脑，但听到大家的加油声，看到一丝不苟的保护团队，马上信心倍增，很快就战胜了恐惧的自己！真是一个不可思议的挑战，自己本来完全不敢完成的任务，有胆去挑战，有信心去做就能出色的完成。每当恐惧胆怯的意识控制自己的时候，我一定会想起这个很棒的高空行走！
抢滩登陆：让我体会到团队的力量，只要用好了每个成员的优点，可以发挥团队无穷的战斗力，原本我们是落后于别的对下水，但我们的团队队员安排得更合理，呐喊大气的，划桨的，控制方向的，各施其职，一下子的时间就超赶了其他对，成为第一个完成任务的团队，
我深深的感悟到在公司的团队里，是否能让每个队员都发挥他们最大的长处，扬长避短！才能取得竞争的最后胜利。
天使之手：在人生的道路上，一路走来，经历了无数的风雨，闯过了太的荆棘，有过多少的天使之手，在你困难的时候，在你困惑的时候，紧握你的手，给你支持，给你帮助…….
这个活动给了我心灵的净化，让我思绪回顾，让我放下追寻忙碌脚步，应该去感恩，去关爱，去珍惜…….我们是不是太急切，太浮躁，太注重结果，学会感恩，让生活更精彩！
学生拓展训练心得体会[大学生素质拓展心得体会六月二号对于我来说是个难忘的日子，这一天我第一次参加了拓展训练，虽然只有一天，但这一天将让我受用无穷。
曾听说过我们学校有这样的活动，但只是听说，并且从同学的口中得知一个字，就是“玩”，我不赞同他们的说法，我认为这个活动真的很有意义，给了我们真正挑战自己的机会和平台，激发我们在困境中的潜能，让我们更相信自己，更懂得团体的力量。
在大学里，我们不光学会的是知识和技能，更重要的是学习怎样去生存，懂得生存的意义，并且要选择一个好得生存方式是很重要的，拓展中我学会了很多，尽管我对自己的表现并不满意，精神没有调整好，下面介绍一下我们一天的战斗成果。
早上大家都很早的在校门口集合，张老师和孙老师带着我们坐着车去往江北的一个公园参加训练，在车上我们吃着早餐到达目的地，等待我们的是一个教练，看起来很严厉，让我们排队，报数，分成了两个对队，之后给我们带到了另一个场地，另一个教练领我们做了一个像魔术一样的游戏，我们都不知道到为什么，只知道听从他的指挥就能成功。接下来我们就进行我们的团体活动了，我们的团队有着一个响亮的队名——亮-剑，对训是“侠剑相逢，亮-剑必胜”，是不是很有气势呢！我们在队长的带领下，还高唱队歌“我相信”开始了一天极具挑战的训练。
第一个项目，信任背摔
这是一个让彼此信任的项目，每个人都会从那个固定的高度背对着其他人笔直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每个上台上的人都要有其他伙伴的加油，拍着面临挑战的人说“xx，你真棒，你是我们的好榜样，加油加油加油！”当台上的人问到：“准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“准备好了，请相信我们！321”这是一种承诺，台上的人就躺下去，在上面的人真的感到担心，几乎每个人下来时都有尖叫，甚至下来很久了，腿还在抖，但是大家都很安全，没有一人受伤。
承诺体现了一种责任感，团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。
第二个项目，高空抓杠
这是一个看似非常危险的项目，保证不会出现危险。在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。到达场地时，我真不觉得害怕，队长第一个上去，我在下面一直盯着看，当他蹲在圆盘上时候，那根柱子就不停的摇晃，慢慢的站起来，但柱子晃得越来越厉害，越来越害怕，这时教练告诉队长，不要害怕，不是杆动，是腿再抖。到我上的时候，这是我才知道当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。我真的很害怕我会掉下去，但是我在教练的指挥下，最后真的成功的上去了。
从这个活动中我懂得了一切的困难只是所谓人们看到的困难，只要自己亲身去体验，总结经验，找到对的方式方法，敢于挑战，你就可以成功。
第三个项目，穿越电网。
在两棵树之间挂着大格子的网，是个格子，要求我们所有人不碰网的条件下每个人都要过去，其实这个活动就是看似简单其实很难的活动，因为教练又特别实事求是，给我们40分钟完成这个活动，刚开始我们一点经验也没有，只是有点想法，然后一遍遍的试，只要有一个人碰网就得所有人重新再过。一次次的重来，一次次的失败，虽然我们的队里有两个很胖的队友，但他们通过努力一次次的都过来了，看着他们真的努力。最后在教练的指示下，所有的人都帮忙，不让有任何疏漏的地方。这一遍真的成功了，大家都特别开心。
这个活动我们懂得了，有些事情不是看似简单就容易成功的，但实践起来却很困难，更不是一个人能够完成的，我们的成功是所有人共同努力得来的，它来的真的不容易。在这里才深深的感受到团体一心的强大力量。
第四个项目，毕业墙。大学生心理拓展活动心得体会
在这个项目里，我们所有人是一个团队，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墙，墙真的很高，必须用人搭成梯子，一个人要上去，必须要4个人当人梯，还要换班当人梯，每个当人梯的人肩膀都很红，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他们真的付出了很大的努力，成功离我们越来越近了，产生了小小的失误，但我并不认为这是一个败笔，这告诉我们生活不会一直都是一帆风顺的，失败是成功之母，没有失败你就可能永远没有成功，相信失败也是上天赐给我们的礼物，要好好的把握它，这样你接下来的路才更好走。
最后，我得到了教练赠送的小礼物，并为我们每个人颁发了鹰狼拓展的毕业证书，它们不贵重但很有意义，上面有句话，很好，“抱怨不如改变”，改变别人很困难，但你可以选择改变自己，只要心态好，我想改变自己不是一件困难的事。
通过这样一天的训练，我知道了组织这次活动的意义，什么是合作，什么是团结，什么是凝聚力……
心得二：
今天是一个很有意义的日子，因为我们选在这个周六进行计划已久的大学生素质拓展训练。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，终于，下车了，我们以为到了。谁知道赵老师说了一句，步行五公里就到。大家惊叹！然后我们还是开始了步行，在半小时后，真正的目的地终于到了。
大家略作休整就开始了今天的活动。项目三个：一、穿“电网”；二、跳马；三、蒙眼用绳结五角星。
我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神非常重要，我们需要互相帮助和协调。团队精神的培养是今天的重点之一。
团队项目不是靠一个人的能力就能很好地完成的，只有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好，。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。
我们每一队的表现都非常好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。
通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。
生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。
所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，只有你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。
岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。
时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。
让我感悟到的实在太多太多，感悟快乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，学会感恩和知足！
心得三：
20xx年5月20日，对于我来说的是一个难忘的日子。因为这一天我参加了郑州拓展训练中心在南阳五道幢拓展训练基地组织为期两天两夜的拓展训练营，这两天的所作所为让我懂得了团队的含义。以前总是单纯的认为团队无非等同于合作，现实告诉我并不是这样。当你选择进入一个团队的时候，意味着你将接受一种责任，背负着团队的荣誉，一种承担，团队需要你，你必须毫无保留分付出。它有时会让你欣喜，但这种欣喜往往伴随着艰辛。没有团队成员的合作，没有成员之间的配合，一切都是枉然。
那天大概8点左右出发前往目的地。在路上我们高谈阔论，殊不知等待我们的挑战是什么。当车驶进一个犹如“桃花源”的地方。就是前面所说的南阳五道幢，算得上一个挺不错的风景区。到处可以看见绿色。教官把我们带去训练场地。我们自行组队，我们队的队名叫传闻中的三公主，呵呵，团队里只有三个男生，是不是很有心意。第一个项目是高空项目。大概有6，7米左右。我们需在系上安全带的情况下，走过一座桥。并不是我们想象的那种一般的桥，是由十几块小木板和几个绳子组成的，所以走起来有些晃动。团队里一个一个勇敢的都走了过去，轮到我了，我也没想太多。上去就飞快的走着，突然感觉自己很享受这种漂浮的感觉。尽管团队里有些人还是惧怕这个项目，不过每个人都勇敢的走了过去。一种勇往直前的精神，瞬间闪耀在这个团队的每一人身上。第二个项目是找数字。有三十张卡片，每张卡片代表一个数字，卡片可能是英文字母，可能只是图案，需要我们去仔细琢磨。试了5次，我们还是因为时间问题没有成功，但每一次失败后，我们都会总结，把自己心里记住的那张图片与团队每一个商讨。功夫不负有心人，第六次，我们以54秒，第一的成绩完成了这项挑战。第三个项目，是过电网，一张很大由绳编成的网，上面有许多大小不一的网口。团队需要依次穿过网口，当时我们在做这个项目时，下起了大雨，但我们仍坚持进行，因为每一个网口只能过一个人，所以还是很有难度，因为我们队有三个男生，第一个男生先过去，然后由我和另一人依次帮助女生过网。最后，我。俩再过去。这个计划显然不错，我们试着过去几个人，但却因为一次次的触网，被教官要求集体返回。我们没有气馁，反而变得更加的小心翼翼。最后，终于全队过网，当教官说这个项目的成功率只有30%的时候，我们甭提多自豪。
说说最后的一个项目吧，集体翻过4米高墙。一个极具挑战的项目。刚开始，当我们每一个人站在墙下面时，心里都有些发软，怎么这么高。光滑的平面，没有一点可以支撑的地方，如何翻越。项目开始，我们想了很久，决定做人梯。因为我们外语学院，男生偏少的缘故。意味着男生需要付出更多，但是作为团队的一员，没有一个人退缩，义不容辞的抢着做人梯。让女生踩着我们的手和肩膀，再由上面的人接应翻墙。途中因为违反项目归队，队长被罚做俯卧撑，里面不乏有女生的身影。看着他们因为我们的错误，做出承担的时候，我们很伤心，真的，这些真是作为一个团队需要承担的吗。种种这些无疑激起了我们对成功的渴望。我们严格按照归队，不畏艰辛，终于完成任务。当那首《真心英雄》响起时，我们紧紧的的抱在一起，也许这就是一个团队的凝聚力，当喜悦充斥着我们时，我们不会忘了付出，每一个人的衣服沾满了泥巴，我们不会嫌它脏，反而认为这也是一种幸福。
在欢声笑语中，这个活动圆满的结束，似乎由之前的反感，变成了现在的依依不舍，这就是团队的力量吗？
这次拓展活动，深深的印在了我的脑海里，没有经历过的人是不会明白它有多难忘。团队，让我重新审视了自己。一个班级，需要组成一个团队，共同学习，生活。一个公司需要一个团队，彼此合作完成的工作任务，不仅可以使得工作效率大大提高，而且还能给枯燥乏味的工作增加许多趣味。我总结了团队成功必须具备三个词，一是合作，二是承担，三是不弃。当你决定走进一个团队的时候，这三个词意味着你时刻要把它挂在心里，无论做什么事情之前都有把这三个词提在前面。一个团队到底有多大的魅力？它可以拉近人与人之间的距离，是彼此更加的亲近。它能够让我们更清楚的认识自己，了解自己的处境，给自己合理的定位。它永远给你传达的是一种积极向上的精神，当你骄傲时，它会告诉你，成功并不是你一个人的努力。当你气馁时，它告诉你，背后还有那么多身影在默默的支持你，怎么可以轻易说放弃。在今后的生活中，我想我更加清楚的知道如何去融入一个团队又该如何在一个团队中生存下去。团队中，你需要学会尊重每一个成员，你更应该学习大家的优点，从而才能改正自己的不足，提高自身的能力，才能更好的发挥自身的价值。
难忘的团队，难忘的每一张成员的笑脸，永远印在了彼此的心里。不会伴随时间推移，随风而去。
难忘的经历，需要一个很好的总结，所以感觉有必要写这
很荣幸能参加平顶山学院大学生骨干培训，很感谢校团委给予我们参加大学生素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的相处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟……一天的融洽，使我们亲如兄弟！
“拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。以前，在太行山写生的时候，虽然亲眼目睹过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。12月6日是个难忘的日子——平生第一次参加素质拓展训练。学院给我这次机会参与素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深！
在电视上看到训练很多都是高空项目。心怀忐忑不安和好奇，当我知道训练场地是操场的时候，我似乎有些失望。早上6：45我和陪队友们一道搬着桌子迈进训练场。那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变！因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。8点左右，训练正式开始。我们被分成了三队，一队20人。教练给了20分钟让各队创编队名、队徽、队训、队歌和个人代号。我在二队，我队考虑后决定取名“突击队”，队歌就是“黄河颂”的简捷版，队训是：认真团结、友爱互助，我给自己起了个代号叫烈马。另外我队还利用提供的资源在旗子上画上队名、队徽、队训。刚开始，教练先用15分钟军训式训练先让我们熟悉拓展培训纪律。
在这次拓展中，既有各队项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。
“信任背摔”、“共建家园”、“翻越生命线”那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪浅、感受莫深，那是一种发自内心的触动。
“信任背摔”是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔队员需双手捆-绑，蒙上双眼，站到1.7米高的用课桌组成平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有十双手交织在一起，
搭起一张安全的“弹簧床垫”，可真正当我站到1.7米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却被紧紧地揪起。在经过短暂的心理调整后，我大声高呼“我要挑战，你们准备好了吗？”，随着台下那整齐、有力的回应：“我们支持你”、“准备好了”，我感觉到他们的声音已经将我安全托起，我还有什么不信任的，跳！我勇敢地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起……通过这次“信任背摔”，使我深深的体会到：1、信任；2、责任；3、换位思考。
对于各队项目，给我印象最深的是“共建家园”项目。没蒙上眼睛的时候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人蒙上眼睛的那一刻我感觉有点惶恐，一片漆黑中寻找绳子（24米、18米、12米），测量长度，组建家园图案。二十名盲人完成一件事的却很困难，但我们彼此信任，配合默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方向去努力，一定可以取得成功。
最后一个是团队项目，我不知道那个项目叫什么名字，我就叫它“翻越生命线”，这个项目，使我感觉是对我们团队意志的考验，1.7高的绳子，不许从下钻，不许跨越，不需借助任何外力，过去的人不许回来，最重要的是不许碰线，有一个人碰线的话所有人全部返回。没有任何工具，保证60人安全通过，当时就想着怎么过去？后来大家齐心协力共同努力，终于想出了组建楼梯式，所有男生伸出双臂组成梯状，先让女生踏过……后来我们仅用了17分的时间征服了“生命线”，虽然我们这写作为人梯底座的队员不知肩上、手上受了多少“践踏”，我我们心甘情愿。为了帮助最后一名队员顺利通过生命线，取得最终胜利的队员。我们几个男生用双腿当底座，双肩当阶梯，站成一排，确保最后一名队员顺利通过。
一天的素质拓展结束了，但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成；忘不了那一次次汗泪与智慧的交织；更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！
心得五：
只有经历过了，才有足够的资格评判。对拓展训练事前事后的评判，我想在所有接受训练同事中，我很可能是反差最大的：在拓展项目进行了三分之一时，我对拓展训练还是持怀疑态度。然而，变化在不知不觉中发生了，当我坐上离开训练基地的汽车，脑海里却全是这次拓展训练带给我的那些新发现和新领悟——之于我，拓展不仅是训练，更是改变。
倾听不同的声音，是明智之举。当一年年地长大，我们对世界的认识在逐渐清晰，困惑在慢慢减少。相对应的，我们的求知欲、好奇心在淡化，武断竟悄然于不经意间滋长。一件事在未开始之前，我们往往会不由自主地根据自己的经验产生思维定势，如果这种判断恰好是对的，那么算我们有“先见之明”;可如果是错的呢?我们很可能就与有价值的人或事失之交臂。到底该如何去处理我们过去的经验和将来的未知，该如何去衡量这里面的概率关系?确实是两难的选择。我想，敞开胸怀倾听不同的声音，应该是明智之举。
行动是破除胆怯和犹豫最好的办法。有些游戏项目在我们没做之前，恐惧、排斥首先会在占据我们的心，懦弱、迟疑，等待我们的只有失败。迈出前进的第一步，则开始了通往成功的路。无论是“困难像弹簧,你弱它就强,你强它就弱”还是“狭路相逢勇者胜”都告诉我们：行动是破除胆怯和犹豫最好的办法。
黑夜的背后是黎明前的曙光。“盲人方阵”给了我们如何在信息不充分的条件下寻找出路的启示。在选出首领、方案确定之前，我们手忙脚乱、不知所措，不仅浪费了时间，也让团队陷入了混乱的处境;当领导人产生、有序地组织开始运转的时候，大家虽未有足够的胜算，但心里已踏实了许多;而当行动方案得到大家的认同并开始实施的时候，我们这群“盲人”开始快乐地协作配合，坚定地走向成功。从整个的过程来看，绝大部分的争执、烦躁、迷茫等令人难过的感受，都集中于“盲”这一阶段。然而仔细想想，这不也是一个我们做任何事都必须经历的、绝对无法逾越的一个过程吗?探索期是最黑暗的，但黑夜的背后正是黎明前的曙光。相信我们单位能像“盲人方阵”一样，凭着大家的智慧、团结、韧性，顺利度过我们在发展过程中的探索期，一起走向光明。
为我们的团队骄傲。虽然我们平日在单位都已相处了多年，但在拓展训练的这一天半时间里，我们进一步了解了同事、理解了团队，也重新且更加深刻地认识了对方。我们发现身边的同事是那么的聪明、团结、友爱与齐心，发现身旁的领导是那么的以身作则、身先士卒。我相信我们所有的人都会像我一样为我们的团队感到骄傲。
默然改变，感触良多，似乎更需时日去梳理和归纳，希望我们在拓展中的状态能一直延续下去。总而言之，我庆幸我们一起去参加了这次拓展训练，因为它让我得到了改变，而且改变了很多。
学生拓展训练心得体会[“准备好了吗?”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“准备好了，请相信我们!321”这是一种承诺，台上的人就躺下去，在上面的人真的感到担心，几乎每个人下来时都有尖叫，甚至下来很久了，腿还在抖，但是大家都很安全，没有一人受伤。承诺体现了一种责任感，团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。
第二个项目，高空抓杠这是一个看似非常危险的项目，保证不会出现危险。在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。到达场地时，我真不觉得害怕，队长第一个上去，我在下面一直盯着看，当他蹲在圆盘上时候，那根柱子就不停的摇晃，慢慢的站起来，但柱子晃得越来越厉害，越来越害怕，这时教练告诉队长，不要害怕，不是杆动，是腿再抖。到我上的时候，这是我才知道当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。我真的很害怕我会掉下去，但是我在教练的指挥下，最后真的成功的上去了。
从这个活动中我懂得了一切的困难只是所谓人们看到的困难，只要自己亲身去体验，总结经验，找到对的方式方法，敢于挑战，你就可以成功。
第三个项目，穿越电网。在两棵树之间挂着大格子的网，是个格子，要求我们所有人不碰网的条件下每个人都要过去，其实这个活动就是看似简单其实很难的活动，因为教练又特别实事求是，给我们40分钟完成这个活动，刚开始我们一点经验也没有，只是有点想法，然后一遍遍的试，只要有一个人碰网就得所有人重新再过。一次次的重来，一次次的失败，虽然我们的队里有两个很胖的队友，但他们通过努力一次次的都过来了，看着他们真的努力。最后在教练的指示下，所有的人都帮忙，不让有任何疏漏的地方。这一遍真的成功了，大家都特别开心。
这个活动我们懂得了，有些事情不是看似简单就容易成功的，但实践起来却很困难，更不是一个人能够完成的，我们的成功是所有人共同努力得来的，它来的真的不容易。在这里才深深的感受到团体一心的强大力量。
第四个项目，毕业墙。在这个项目里，我们所有人是一个团队，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墙，墙真的很高，必须用人搭成梯子，一个人要上去，必须要4个人当人梯，还要换班当人梯，每个当人梯的人肩膀都很红，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他们真的付出了很大的努力，成功离我们越来越近了，产生了小小的失误，但我并不认为这是一个败笔，这告诉我们生活不会一直都是一帆风顺的，失败是成功之母，没有失败你就可能永远没有成功，相信失败也是上天赐给我们的礼物，要好好的把握它，这样你接下来的路才更好走。
最后，我得到了教练赠送的小礼物，并为我们每个人颁发了鹰狼拓展的毕业证书，它们不贵重但很有意义，上面有句话，很好，“抱怨不如改变”，改变别人很困难，但你可以选择改变自己，只要心态好，我想改变自己不是一件困难的事。
通过这样一天的训练，我知道了组织这次活动的意义，什么是合作，什么是团结，什么是凝聚力
大学生素质拓展训练心得体会范文(二)这次拓展其实原来是为那些原本根本不相认识的同学准备。这一点从这次素质拓展训练整体的安排来看就知道。这次素质拓展大体需要一天的时间，而且是在大学校园里面完成的。整体安排流程基本由游戏前的准备和游戏两大块组成。而由于参与这次素质拓展的大多数是我们人力资源管理专业的同学构成，所以有很多环节明显多余，像“破冰”等。
游戏前准备具体安排如下：
1、集合。这要求所有参与人员于周末早上7点30分于图书馆前集合，迟到者罚俯卧撑。通过这一项，以达到参与人员的纪律性和服从安排，便于整个活动的展开。更具体的像，当指导老师问：“你们叫什么?”我们回答：“静悄悄。”通过这简单的一句口号，使所有参与者保持安静。当指导老师问：“同志们好!”我们回答：“好!很好!非常好!”这简单的话语也能大大激励参与者，活跃气氛。
2、分组。为了保证游戏的目的，整个分组都是通过报数随机安排的。
3、“破冰”。“破冰”游戏的目的是打破陌生人之间的隔阂，以达到相互认识和合作的目的。当然不是完全的相互认识，因为这个过程中用的全是代号，而非真实姓名。(前面已经提到过了，“破冰”游戏对于我们彼此认识的来说就是多余的。)还有一个环节是通过扔球环节，掷球者边扔向一个人边说出对方的代号。而被扔着需接住球并迅速扔向下一个人。如此反复。一旦有人出错则罚节目。通过这项带有娱乐性质的活动，大大调动大家的积极性，是彼此更加融洽。
4、组建。这个环节是通过各组选举自己的组长、起组名、制作组旗、选定组歌等活动来完成的。通过这个团队文化组建的过程，保证团队的合作能力。
5、展示。这个是将自己小组的所建立的小组文化进行展示，而且是在所有参加人员面前展示。通过这个环节的展示，不仅活跃了气氛，更保证了团队的协作能力。由于大家都很熟悉，且大家都已经大三了，所以在这个环节，大家异常活跃，而且以搞笑为主，现场氛围格外愉快。
6、信任背摔。
这个游戏我以前见过，但一直不敢尝试，而这一次的活动让我也有了这样的机会去尝试这样的游戏。
这个游戏应该都很清楚，这里就不介绍了。
我认为，这个游戏不是考验胆量，更是考验个人对组员的信任，因为当决定要摔时，你的身家性命全掌握在队友手中。我刚站上去时，有些发抖，不敢，甚至在已经绑好黑带时还犹豫倒不倒。不过这个过程中，指导的同学一直在通过各种方式，让我倒，最后当我倒下时，感觉远没想象的恐怖，甚至很舒服。
通过这次“信任背摔”，使我深深的体会到以下几点：
1、一个团队里，要充分相信队友，相信他们的能力，相信他们是尽力的。
2、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力。
3、学会换位思考。
通过这次训练，使我受益匪浅，终生难忘。经过此次素质拓展训练，激发了广大同学自身的潜能，提高了心理素质，增强了自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的学习中，我更会懂得生存之道，组织协调之道。也为我以后在组织相关活动中提供有益借鉴。
大学生素质拓展训练心得体会范文(三)今天是一个很有意义的日子，因为我们选在这个周六进行计划已久的大学生素质拓展训练。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，终于，下车了，我们以为到了。谁知道赵老师说了一句，步行五公里就到。大家惊叹!然后我们还是开始了步行，在半小时后，真正的目的地终于到了。
大家略作休整就开始了今天的活动。项目三个：一、穿“电网”;二、跳马;三、蒙眼用绳结五角星。
我们被分成四组：长江一号，绝队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神非常重要，我们需要互相帮助和协调。团队精神的培养是今天的重点之一。
团队项目不是靠一个人的能力就能很好地完成的，只有团队中的每一个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每个队员之间最关心的是如何组织，协调和配合好，。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对于本人目前在学生会或者以后出去工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，因为靠一个人的力量是不可能成功的。
我们每一队的表现都非常好。我们都很团结。我们的五角星虽然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。
通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超出了以往阅读书籍获取的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。
生活中，人与人之间更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，也许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝福。
所有的感动，也许会是让心灵的震撼，也许会是细小微弱得无法清晰的感觉，只有你在生活中用心聆听，才能顿悟那些生动的音符。
岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个春秋，留下的有不易察觉的痕迹，也有在心灵中深刻的回忆。
时光，往往在我们徘徊，迷茫，不知所措的时候而悄悄溜走。我们会感慨过去的日子里我们失去了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉浸在过去，前方是一段未知的旅程，你无法预测哪个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，勇敢地往前走。
让我感悟到的实在太多太多，感悟快乐，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我将把它们化为一份动力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，学会感恩和知足!
第四篇大学生心理拓展活动心得体会《大学生素质拓展训练心得体会1000字》
小编导语：素质拓展练习是一种以进步心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。
那末，大学生参加素质拓展练习后有甚么样的心得体会呢？以下有一篇1000字的范文可供浏览！
今天是一个很成心义的日子，由于我们选在这个周六进行计划已久的大学生素质拓展练习。我们的地址是在一个专门的素质拓展中心，叫素质拓展野战营地，里面有各种专业的设施。在55路车上，我们坐了十个多个站，终究，下车了，我们以为到了。谁知道赵老师说了一句，步行五千米就到。大家赞叹!然后我们还是开始了步行，在半小时后，真实的目的地终究到了。
大家略作休整就开始了今天的活动。项目三个：一、穿电网;二、跳马;三、蒙眼用绳结五角星。
我们被分成四组：长江一号，尽队，石头队，奔腾队。每队都有自己的口号和队歌。我们被告知，我们的活动是团队活动，团队合作精神非常重要，我们需要相互帮助和调和。团队精神的培养是今天的重点之一。
团队项目不是靠一个人的能力就可以很好地完成的，只有团队中的每个个体相互团结，群策群力，才能共同完成目标。在拓展中，每一个队员之间最关心的是如何组织，调和和配合好，。队名，队歌，口号，造型使团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。对本人目前在学生会或以后出往工作而言，就必须有着很强的团队合作意识，由于靠一个人的气力是不可能成功的。
我们每队的表现都非常好。我们都很团结。我们的五角星固然没有得第一，但是我觉得我们队的五角星是编得最好的。
通过亲身体验拓展，我得到的收获远远超越了以往浏览书籍获得的。这是一次心灵的洗礼，让我更深地领悟了人生。
生活中，人与人之间更重要的是晓得付出和信任，在付出和信任的同时，我们也正得到回报，或许得到的就是对方对你的信任。改变这个社会的正是人与人之间的付出和信任，关爱和支持，鼓励和祝愿。
所有的感动，或许会是让心灵的震动，或许会是细小微弱得没法清楚的感觉，只有你在生活中专心凝听，才能顿悟那些生动的音符。
岁月的车轮不知不觉中已从我的生活隧道中碾过了20个年龄，留下的有不容易发觉的痕迹，也有在心灵中深入的回忆。
时光，常常在我们徘徊，迷茫，手足无措的时候而静静溜走。我们会感慨过往的日子里我们失往了太多太多，而得到的实在太少太少了。但我们不能总是沉醉在过往，前方是一段未知的旅程，你没法猜测哪一个转弯会成为你下一站的风景，要做的，就是足够真诚，
英勇地往前走。
第五篇大学生心理拓展活动心得体会《大学生素质拓展活动总结》
大学生素质拓展心得
“天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物”意思是：天道的运行刚健强健，相应于此，君子应刚毅坚卓，奋发图强：大地的气势厚实和顺，相应于此，君子应增厚美德，容载万物。
于大学生而言，良好的自身素质是成功的必备条件。如今大学生就业难、工作难在一定程度上是因为自身的条件不符合用人单位的要求,自身的素质不能符合社会发展的需要。大学生该如何培养自身的素质，如何充分利用有限的资源最大限度地拓展自身素质,从而在学习和生活中提高自己进而迎接生活的挑战,符合社会的需要。
从进入广东石油化工学院开始，我的生活便有了极大的变化，经历了很多的变化和锻炼。许多机会和困难都光顾了我，再加上老师的正确指引和身边同学的支持，自己的各方面的素质也有了一定提高，而对于大学生素质拓展方面也有了一些自己的见解和看法。
一、个人经历
刚进大学时，我是在广石化经济管理学院，个人表现比较积极，一开始自己争取到了经管青协行动部助理的职务，也就是这个最初的学生工作，让我尽快地转变了角色，从一名高中生开始成为大学生学生干部，这样一个契机让我很快和身边老师和同学熟悉，从而适应了大学生活，并且初步了解和学习了大学学习以及大学学生干部的工作方式和态度。
此后，自己又及时地了解学校的各方面信息，参加各项素质拓展活动，正是由于这份工作，使我进入了另一个全新的平台，进一步拓展了自己的素质和能力。进入青协，一个良好的竞争环境让自己各方面都不松懈。在保证专业学习的基础上，作为组织委员积极参与班级、学院的活动，参与各种志愿者服务活动。
二、个人感受
在我个人整个的发展过程中，都有老师和同学真诚的帮助。但是自身素质的拓展和能力的提高，除了有老师和同学们的帮助外，更多要靠自己自主的意识投身锻炼，切实在大学学习和活动中拓展各方面素质。其中最重要的是对于自身思想心理的调整以及实践操作中素质的拓展和能力的锻炼。大学生心理拓展活动心得体会
1、思想心理
从进入大学的第一天开始，自己就要调整好自己的思想心理，明确个人未来几年的初步发展目标。思想心理上要积极向上，并且有意识地安排自己的学习生
活和社团活动等，保持良好的心态，思想上主动有拓展自身素质和提升自身能力的倾向，以此为指导和基础，才能有效地利用各种机会锻炼自己，培养形成良好的身心素质。
2、实践操作
在思想心理上有了准备后，就需要投身到真正的实践操作之中。大学校园是一个绝佳的发展空间，可以接触到很多高中以前无法接触到的东西，并且享受到了空前的自由。而这些崭新的事物和自由就为大学生素质拓展提供了一个良好的平台。包括文体类活动、社会实践类活动、科研类活动、其他类活动等，每一项活动不论大小，都能有很多机会让我们参与。另外，活动中学长学姐也成为了一个可以利用的资源，加上参与人员学科的交叉融合，更有利于我们学习他人优点。
三、素质拓展内容
1.做人的能力
这是大学生素质内容拓展中最基本也是最需要大家重视的能力。无论是在学校中还是在社会上，都需要我们明白最基本做人的道理。不要认为四书五经或是《逍遥游》、《道德经》里的话都已经是远去的历史，做人不是那些书里沉重的文字，而是需要我们从生活中点点滴滴学起、做起。一个很会做人的人，必定成为一个对社会有贡献的人，与此同时，他自己各方面的素质必定会是比较高尚，在社会生活中也能得到尊重。而这些素质造就了优良的社会品德，直接指引了我们未来的工作和生活。
2.求知的能力
大学较高中而言，整个教育模式都发生了变化，学生学习更需要自主性。怎么利用好大学里丰富的学习资源，提高自己的求知能力是大学生必须面对的问题。就我个人而言，由于吴玉章学院优秀的学习科研氛围和学院的教育理念，让自己的大学学习一直都没有松懈，并且不断调整自己的学习方式，自我寻找适合自己的大学学习规划。并且积极寻求专业老师和学科导师的帮助，这也自然促进了我个人求知能力的改善。在专业学习的同时，注重优化知识结构，拓宽知识面，家事国事天下事，事事关心。
3.做事的能力
在大学的这几年学生工作经验，自己有了很大的收获，尤其是处理工作的问题等做事的能力有了提高。能够更好的协调工作和学习的关系，提高了工作的效率。做事能力也是以后我们步入社会后，工作中很重要也是大家很看重的能力。因此，大学校园正是我们小试牛刀的时候，除了学生工作和社团活动外，学校与社会上的公司单位等的交流合作项目，也是我们提高做事能力的机会。
4.共同生活的能力
马克思说过“人是一切社会关系的总和”，大学校园里我们的接触交流范围增广，如何处理好人际关系，如何和同学们和谐相处，也就是共同生活的能力也需要我们的学习。另外良好和谐的人际关系也可以让我们的大学生活更美好。就我个人而言，人际关系都还处理的相对得当，人际关系相对和谐，也因为这样，身边的同学也愿意和我分享信息等，而这些信息对于我的发展和机会的把握都有很大的用处。
5.生存和发展能力
生存和发展能力就是我们个人如何把握自己的爱好和优势特长等，在了解基本的生存能力的基础上，尽量发挥自己的优势，发展出个人的特长，这也是我们拓展素质的方面。我在大学期间除了热爱足球以外，也联系桌球、吉他等，这些特长和爱好也都给我的大学生活增添了很多乐趣，对于自己生活的调节也起到了很大的作用。尤其是大学校园里的第二课堂的兴起，对于同学们各方面特长能力的发展提供了很好的平台。另外，塑造大学生创新素质，在学习、科研、工作中都能有所创新，创新能力也正是我们个人工作中进步的推动力。
四、总结
大学生活是我们每个人一生中最美好的时光也是最关键的时光，把握好大学校园里面的机会，思想行动上都积极主动，敢于面对自己，锻炼自己各方面的能力，拓展自己各方面的素质。只要我们全身心的投入，在毕业那天，我们终将有所收获，也将有所准备地进入社会，信心满满地面对全新的生活。
国贸121班王莹
第六篇大学生心理拓展活动心得体会《大学生拓展活动心得体会》
大学生拓展活动10月29日，这是我第一次走进明阳天下拓展训练基地的日子，现场的氛围非常轻松愉悦，一瞬间，那种久违了的重返休闲的感觉油然而生。
典礼后我们随即驱车前往番禺展开了2天的拓展活动。我是第一次参加这么多人一起进行的拓展活动，也给我的人生带来一次最最难忘的经历。
整个拓展过程中不仅考验你的个人能力更多的是考验你的群居的，集体的，团队的合作精神。我有幸成为第四队“战狼队”的一名成员，这支队伍反应快，无论是思想还是动作，团队合作精神，牺牲小我顾全大局的精神，互相关心，照顾共同完成任务的不放弃精神使我在整个过程中受益非浅。尤其是在最后一个爬过毕业墙的环节，给我的记忆烙上了难以忘怀的印记。更让我看到了关爱，服从，永不言败。“nothingisimpossible”只要我们努力，付出，一切皆可能。
Welldone，为23班的同学们感到骄傲！但与我们一起学习，成长，一起见证。
在这里也特别为此次拓展活动付出辛勤劳动和汗水的老师和教练们说声谢谢：你们辛苦啦！
本次拓展训练总裁23班的同学们，在现场没有老总没有高管，同学们都热情的，用心的，积极的参与其中。大家齐心协力的卖力的工作，面对困难，我们没有轻易放弃！而是充分利用各有所长的特点，彼此互帮互助，闯过一道道难关。当然在工作的过程中也存在了一定的疏忽和缺陷，但大家没有固执己见，而是迅速反思，重新调整战略决策，拓宽解决问题的途径。充分体现了同学们的创造力，凝聚力！
这次活动带来的不仅仅是为人处事的收获，更多的是感恩、感动！同学们压力的释放，久违的童真，真情流露，开心可爱的笑容！
我们一生中会经历各种各样的波折与磨难，我们抱着勇于挑战，永不放弃的精神，相信我们今后的人生道路会越走越顺，越走越宽！
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处
第七篇大学生心理拓展活动心得体会《心理拓展训练心得》
心理拓展训练心得体会
对于心理拓展我之前是没有什么概念的，通过参与了这个课程后我对它有了一定的了解，
并在参与过程中更加深刻地体会到心理拓展的具体内涵，同时获得了很多的心得和体会，也
对事物有了新的想法和认识。还记得在第一堂课时，同学们都互相不认识，老师给我们的第一个任务就是组队，选队
长，起队名，编队号和队歌，时间是50分钟。一开始大家都很腼腆，就连选队长都花了很长
时间，渐渐大家觉得不能再羞涩了，不然时间很快就过去了，于是有人开始主动起来，并顺
利选好了队长，接着我们也完成了后面的任务。这节课似乎过得很快，50分钟不知不觉就过
完了。其实，如果你跟一个没有参加过心理拓展的人说这个活动需要50分钟，也许他会认为
时间很充足，但当你真正参与了你才会体会到，在陌生的团队中是有很多东西需要克服的，
陌生感、羞涩感、不适应感等等。另外，我认为选队长是这次活动的关键，一个团队只有有
了一个带头的领导者才能将活动有秩序有条理地开展下去。事实上，任何一个团队中领导者
是不可或缺的，而确立领导者的威信是很艰巨的工程，需要有一定的智慧并懂得说话的技巧，
以取得其他队员的信任。
接下来的一堂课我们玩了同心鼓，以前没有接触过，当看到那个四面都有绳子的鼓时我
甚至不知道是怎么玩的。经老师介绍后才知道玩法，并且老师说让我们努力用鼓颠球争取超
过别人的记录60几个，当时我们惊呆了，觉得那是不能做到的，可是在队员们逐渐磨合和总
结后，我们突破了自己，并收获到了成功的喜悦。之所以说同心鼓，也就是要所有成员都同大学生心理拓展活动心得体会
心协力，相互信任和配合，并不断地在实践中摸索方法和技巧，最终实现自我超越。团队精
神是一股无形的动力，它激励着每一位队员默默地为团体奉献着自己，推动着每项任务的完
成。这个游戏让我想到一句话“没有做不到，只有想不到”。从一开始的吃惊道突破自我，这
一变化让我体会到一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员的群策群力、鼎力
相助，才能最终完成团队的目标，同时，要认识自身潜能，增强自信心，提高自我控制能力，
从容应对压力与挑战。我们相信温暖的团队，合作的力量，创新的魅力，开放的思维，所有
的这些都将陪伴我们的每一个队员获得成功，在以后的生活工作中对我们打造一个更加精彩
的人生也起着潜移默化的影响。时间过得很快，转眼心理拓展课程已经要结束了。最后一次的活动是踩雷，这次的影响
是最深刻的，在游戏快结束时我们队还一个队员都没能顺利通过雷区，结果是另一个团队先
通过，诀窍就在于有一位队员突破的了惯性的传统思维，大胆地尝试走了红区，才得以通过。
这个游戏既好玩又有着深刻的启迪意义。我们在现实中大多数情况下都是生活在惯性思维和
经验主义中，这样虽然能够让我们少走许多弯路，但是也有很多情况是需要突破原有的思维
圈，去探索新的路线和方法的。而那个愿意并勇敢尝试突破的人，必定是一个富有创新精神，
不断挑战自我的人，这样的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。这就更加提醒我们，
在现实生活中只有强化探索精神与创新意识，培养进取心，才能在竞争中成为赢家。训练虽然结束了，但它给人带来的影响和思考却是深远和延伸的，通过参与该课程使我
增强了自信心，磨练了战胜困境的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识
和责任心。参与中每个人也都感受到了团队的力量，活动加强了相互的交流和沟通，增强了
团队的凝聚力，让我体会到：没有完美的个人，但是可以有完美的团队；人的潜力是无尽的，
集体的力量是无穷的。我想这次经历一定会在今后的生活工作中给我带来很大的帮助和启迪。
篇二：参加心理行为拓展训练心得体会参加心理行为拓展训练心得体会*月*日，有幸参加了心理行为拓展训练，感触颇多，这是一种全新的培训方式，脱俗于
传统的书本灌输，它给我的收获来自于亲身的体验和启迪般的思考，使我重新审视了自已，
现谈几点肤浅的体会：
一是要有团队精神。面对4米高的毕业墙，仅靠个人是无法翻跃，但经集体策划，齐心
协力，我们28人终于越过了毕业墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟
然完成了，可见集体的力量之大。在现实社会中、在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更
多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把
自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更
新的台阶。
二是要有上进心。无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保
持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力。三是要有感恩的心。实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，
一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。通过这次拓展训练，感触颇多，还尚需时日仔细梳理，尚需在今后的工作中去更加深刻
地体会。拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉
睡的一些潜能。它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去
领悟，自己去提炼。篇三：心理拓展训练心得体会心理拓展训练心得体会前段时间，学校组织班主任老师参加了心理拓展培训活动在这个过程中，我感悟很多。
拓展训练以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我体会到了工作中团队的力量是多么
伟大，懂得了自己的工作价值并体会到了强烈的团队荣誉感。也使我深刻地意识到，其实每
个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，只要有信心、
有勇气去面对，就没有解决不了的难题。在过程中寻找到快乐，在感悟中得到升华。在整个拓展训练的过程中，我们每一个人都
自始至终都在为自己的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么真切，是
那么具有凝聚力。即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论
着训练中的事情，都感到回味无穷。于是，我们快乐着，我们幸福着。尤其是“信任背摔”和“跨越”两个项目对我们整个团队的团结协作和处理问题能力有
了很大的提高。它让每位同事都有一种超越自我的感觉，增强了个人的自信。集体项目的完
成，更让每个人都感受到了团队的力量。活动加强了相互的交流和沟通，增强了团队的凝聚
力，让我体会到：没有完美的个人，但是可以有完美的团队；人的潜力是无尽的，集体的力
量是无穷的。
带着我们思考，带着我们的收获，用于我们的教学实践，管理实践，该是多么美丽的一
件事情啊！篇四：心里拓展训练心得体会心理拓展训练培养大学生情绪调控能力的初步探讨来源：热点论文[2009-4-123:07:27]作者：贾书文编辑：论文摘要：
心理拓展训练对培养大学生情绪调控能力有重要作用。本文运用观察法、文献资料法对心理
拓展训练培养大学生情绪调控能力做了初步的探讨。研究认为：1、大学生通过个人挑战类项
目的体验能克服失败的恐惧以及逃避的心态，产生成就感，形成高峰体验。借助成功的完成
一个个艰巨的任务。帮助学生延伸自我，突破自我设限，建立充分的自信；2、双人协作项目
能改善心境，培养大学生的相互信任、相互支持和鼓励的品质；3、团队的形成是一个过程，
成员在面对问题时要调节自己的情绪，以正确的心态面对问题和解决问题，学会与人合作。
正确认识自己的价值。
关键词：大学生；心理拓展训练；情绪调控中图分类号：g44文献标识码：a文章编号：1812-2485(2008)09-055-017前言
大学体育是培养全面发展人才的重要组成部分。在增强学生体质，提高学生体育素养，
促进学生健康等方面发挥了积极的作用，做出了历史性贡献。特别是2003年进行大学体育课
程改革以来，确立了大学体育应以健康第一为指导思想，五年来，大学体育与健康课程的理
论研究成果不断丰富，但随着大学体育改革的不断深入，深层次的问题也逐渐显露出来。如
通过学校体育在促进学生心理健康方面，由于理论不足，条件不够完善，认识不够到位，一
线体育教师缺乏这方面知识的系统培训，还难以形成典型性的，可借鉴性的操作性方案，致
使大学生的心理健康问题是理论上重要，实践中被忽视，出现了操作中的真空和遗忘角落。
难以担当时代赋予我们的责任和历史赋予我们的使命。面对当代大学生出现的心理问题，如
学习上的不适应，自我认识的失调，人际交往困难，生活上的挫折，性格和情绪等问题，加
强大学生心理素质教育已成为高校教育和高校体育迫切的问题。通过大学体育促进大学生的
心理健康不容回避。正是在这样的背景下心理拓展以其丰富的内容，“通过先行后知”、“做中
学”的体验式学习方式，采用“活动体验——反思——分享——总结应用”的新颖流程，达
到改善心境、磨练意志、陶冶情操、完善人格和熔炼团队的目的，逐渐被大学校园接受。
一、心理拓展训练的概念和特征
(一)心理拓展训练的概念目前，人们对心理拓展的定义可以说是“仁者见仁，智者见智”。尚无统一的看法。毛
振明教授认为，拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为引导，心理挑战为
重点，极限要求为条件，人格完善为目标。谢智谋老师认为，心理拓展系指一个人直接通过
体验而建构知识，获得技能和提升自我价值的历程。林思宁老师认为，体验式学习(即心理拓
展)就是通过精心设计的活动让人们体验或对过去进行再体验，引导体验者审视自己的体验，
积累积极正面的体验，使心智得到改善与建设的一种学习方式。就学习的模式定义是：开始
于体验，之后内省、讨论、分析及体验、评估。综上所述，我们认为，心理拓展训练是以自然环境为主，通过特定的项目设置(包括项目
设定的环境条件及项目规则)以及培训师的合理引导，使被试者在亲身体验的过程中感受自我
超越，形成高峰体验等，然后再进行反思、分享、再应用的过程来促进被试者心智的完善和
建设的一种活动。
(二)心理拓展训练的特征心理拓展训练的内容包括室内场景训练、户外场地、野外和水上等项目。心理拓展训练
的特征主要有以下几个方面。
1、以学生为主体
拓展训练即体验式教育与传统教育的最大区别在于拓展训练完全以学生为中心，以学生
的学为主。在拓展训练里，‘学’是为导致某些预期的结果而特别为学生设计的一些活动。而
‘教’是旨在通过信息、练习、游戏的方式为学生创造学习的外部条件和环境，教师即培训
师只是给予及时的启发和诱导。
2、先行后知的学习方式心理拓展训练是通过“体验——反思——分享——应用”的方式来制定计划的，实际就
是先进行项目体验，然后再进行总结和分享，最后把体验来的结果再次用到活动中，甚至把
这种体验结果转移到工作、学习和生活中，最终达到促进人的发展的目的。拓展训练以它“先
行后知”的体验式学习方式打破了传统的以‘教’为主的教育模式。让学生在愉快、积极的
参与中学到知识，领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能：培养创新精神和实践能力，
促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。
3、挑战性和趣味性
心理拓展训练的项目一般都是看似危险和不可能完成的项目。例如，空中单杠、空中断
桥、翻越高强等。这些项目都是学生在生活中不曾接触过的项目，对于他们的胆识、勇气都
具有相当大的挑战性，而体验中的刺激以及成功后的喜悦又使得项目本身充满了趣味性。这
种看似有危险性。不易完成的项目恰好满足了大学生对新鲜事物好奇的心理，更容易激发他
们的斗志和挑战精神。
4、跌宕的心路历程
心理拓展训练是针对不同的学生群体来制定不同的活动项目。使学生在集体中、在合作
中、在矛盾中、在解决问题的过程中提高社会适应能力，使其领悟做人的道理，通过亲身体
验来培养自己的集体精神，完善自己的人格。心理拓展训练只是一种手段，它通过亲身体验
的方式将人的心理变化显性化，在体验的过程中有紧张、恐惧、挫折、失败。在克服这些失
意之后能够获得的高峰体验又让人兴奋和满足。最后通过反思和分析来达到促进人的心理健
康的最终目的。
二、大学生的情绪调控
(一)情绪的概念
有人认为情绪调节是：有机体内部和外部的因素，通过这些因素，情绪唤醒被再定向、
控制、调整和修正，从而使得个体在情绪唤醒情境中适应性的生存与行动(cihetti，1991)。
还有人认为情绪调节是：抑制、加强、维持和调整情绪唤醒，来实现个人目标的能力(eisenberg，
1997)。情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略
和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为的方面发生一定的变化。我国情绪心理学
家孟昭兰对情绪调节的解释为：情绪调节是对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，
以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。通过对情绪调节概念的梳理，我们能否这样认为，情绪调节就是合理的降低自己的负性
情绪，提升负性情绪的积极作用。削弱负性情绪的消极影响；有效的管理自己的正性情绪，
适当的控制自己的正性情绪，使其能够最大限度的发挥积极作用，避免正性情绪过度所造成
的不良后果。
(二)当代大学生情绪特点大学生是一个热情、奔放、活泼、精力旺盛、积极享受、充满朝气和激情的群体。大学
时期是青年人心理成熟的重要时期。也是情绪丰富多变，相对不稳定的时期。大学生的情绪
是一个由不成熟到成熟，由简单到复杂的渐进过程。常见的大学生情绪问题主要有以下几个
方面。
1、焦虑。焦虑是大学生经常会有的情绪体验。在学习中，考试前对自己信心不足，对考
试的结果过于担忧而造成的考试焦虑。在生活中，无法适当与人沟通和交流、同学相处间产
生的摩擦、师生之间的关系等又使得他们产生了人际交往焦虑；另外，身处人才济济的大学
校园，担心自己技不如人，轻视自己的能力和作用。又使他们产生了自我意象焦虑。大学生心理拓展活动心得体会
2、抑郁。大学生在校期间通常会感到多重压力而使得自身心理超负。学习压力、人际压
力、生活压力、就业压力等常常会使他们感到无力应付外界压力而产生抑郁的消极情绪。抑
郁使大学生们感到厌恶、痛苦、羞愧、自卑，进而情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，干什么
事都无精打采，觉得生活中充满了苦闷，毫无幸福快乐可言。
3、愤怒。大学生正处在18～25岁的年龄段，这个时期的青年正从不成熟向成熟阶段过
渡，他们热情而又冲动，遇事缺乏冷静的思考，易燥易怒，常常会有情绪控制行为的现象出
现，
4、嫉妒。大学生在高中阶段，通常都是学校里的佼佼者，老师喜欢，同学羡慕，父母疼
爱，可以说集万千宠爱于一身。进入大学以后，遇到来自全国各地的“高手”，同学的出色表
现，自己的“失宠”，都可能引发嫉妒的情绪，若不及时加以调整和控制，会使大学生变的尖
酸刻薄、冷漠无情。
5、兴奋。大学校园，年轻人的天地。经常举办各种各样的活动，鲜花、掌声、奖品通常
会使大学生产生兴奋的情绪。这种情绪若得不到有效的管理，便会使大学生产生骄傲自满、
夜郎自大的心态。得意忘形。
6、冷漠。理想和现实之间是有一定距离的，对大学的期望过高、奋斗目标的落空。会使
得大学生感到失望，甚至自暴自弃，产生冷漠的情绪，对事物漠不关心、浑浑噩噩、得过且
过。不愿与他人交往，感情淡薄，胸无大志。
7、孤独。进入大学以后，多数人都远离家乡，远离父母、亲人和朋友。对外界环境的陌
生感。对家庭和父母的深深依恋会使他们感到孤独和寂寞。强烈的孤独感使大学生封闭自己，
在行动上被动、退缩。在生活和学习中难以客观和正确的评价自己和看到自己的价值，导致
自我评价过低。感到自卑。
三、心理拓展训练培养大学生情绪调控能力在心理拓展训练活动中情绪的波动总会受到其他因素的影响，如外界环境、活动本身的
趣味性和挑战性、培训师的自身情绪及组织方法、学生自身因素、与同队队友之间的关系等。
心理拓展训练是以自然环境为主，通过各种个人、双人和团队活动的亲身体验。来促进人的
心理健康。其中必然伴随着个人情绪的变化以及个人情绪、他人情绪、团队情绪三者之间的
相互感染和影响。身体活动或身体锻炼可以诱发积极的情感，这些积极的思维和情感对抑郁、
焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作用。大学生是建设国家的接班人，具有较高的知识和技能，
然而在今天。知识和技能还只是一种有形的资本，而强烈的进取心、顽强的意志、和良好的
沟通能力与合作精神，才是一种无形的力量。心理拓展训练在满足学生追求乐趣需要时，使
其个性产生良好的情绪状态，改善个性自我知觉，提高自信心。心理拓展训练按参与人数来
分。可分为个人挑战项目、双人协作项目和团队合作项目。
(一)个人挑战类项目与大学生的情绪调节个人挑战类项目是由学生独立完成的。挑战的是参与者的信心、耐力和意志力，以冲击
个人对挫折的无能为力，提升个人的责任心，激发荣誉感。进而达成既定目标。个人挑战项
目大多具有挑战性、冒险性、难度较高。如。低空钢索、飞跃障碍、中空绳网、高空独木桥、
空中断桥、攀岩等项目。个人挑战项目都是需要自己独立完成的，面对个人挑战项目的困难，
大学生需要学会自己面对，完成每一个项目都需要极大的勇气和决心。在项目的体验过程中，
学生经历了犹豫——恐惧——紧张——勇气——成功的内心历程。这对于社会经验贫乏，心
理承受能力相对较差的大学生来说无疑是一次自我的重新认识，对于锻炼大学生的心理素质
和情绪的调控具有重要意义。其中特定的场地环境使得学生产生了犹豫和紧张害怕的情绪。
而教练的支持，同学的鼓励又使学生更加努力的克服了自己的畏惧心理，最终的挑战成功证
实自己的同时也坚定了其他同学的信心。在经历了情绪波动最终感受到高峰体验之后，学生
的心智得到了一定的促进和提高。个人挑战类项目就是通过特定的场地条件的安排，使学生
通过体验克服失败的恐惧以及逃避的心态，产生成就感，形成高峰体验。借着成功的完成一
个个艰巨的任务，帮助学生延伸自我，突破自我设限，建立充分的自信。
(二)双人协作类项目与大学生的情绪调节双人协作类项目一般也具有一定的挑战性和冒险性，难度较高。在进行体验时。它要求
两个学生之间要互相配合，一起努力。共同获得成功。通过双人协作项目来培养学生互相尊
重、互相支持、互相包容、互相帮助的品质。如，生死与共(也叫相依为命)、滔天陷阱等项
目。由于活动的过程中只有两个人参加，除了同伴，没有别的同学可以依靠和求助，无论出
现什么情况，都要求你对同伴不离不弃，团结共进。在活动的过程中，可能你非常努力，但
是由于同伴的一个失误导致你所有的努力都付诸东流，在面对这种情况时，我们的同学会感
到失望、灰心丧气，甚至指责同伴。但是规则是不会变的，当学生经过失望与愤怒之后，依
然要重新整理自己的情绪再次开始。另一方面，出现失误的学生本就心存内疚，甚至自责。
感情处在最为敏感的时刻，这时同伴的一言一行。甚至一个表情都可能引起他的情绪变化。